Etter den utrolig flotte, hyggelige, spennende, nervepirrende, skumle og motiverende mailen fra Norseman, satte jeg igang treningen dagen etter. Jeg har trent greit hele året, men med fokus (nesten ene og alene) på løping. Sykling har jeg gjort et par ganger på diverse spinningtimer og svømming 3 ganger (de siste årene årene)
Jeg skal få hjelp til å sette opp en treningsplan, så kommer tilbake til denne så fort den er klar. Men tror i utgangspunktet vintertreningen kommer til å bestå mye av styrke og lange økter med lav puls.
Men før jeg begynner noen lange svømmeøkter, må jeg jo lære å svømme!
Jeg har som mål å bli god nok til å crawle mesteparten av svømmeøkten under Norseman, men jeg har en lang vei å gå. Ferdighetene er lik null og jeg må i første omgang fokusere på bein og armer hver for seg, slik at teknikken sitter når jeg skal sette bevegelsene sammen.
Siden jeg ikke har tid til å gå på svømmekurs for øyeblikket bruker jeg filmer på youtube for å studere teknikk og bevegelser.
Noen filmer for å studere teknikk:
http://www.youtube.com/watch?v=G72NZOrAx5k
http://www.youtube.com/watch?v=KB4fJxMWX3U
http://www.youtube.com/watch?v=2OsfFjdnzGc&feature=fvwrel
Håper dette kan hjelpe meg litt:)
Helgens trening:
Lørdag:
2 mil sykling på landevei ( ca 45 minutter)
1,5 time svømming i svømmehall (litt beinteknikk, men mest svømming for å bli " kjent" med vannet). Det var veldig mye folk i bassenget, så endel bevegelse i vannet og svømming rundt folk. God trening for utesvømming sammen med mange andre!
Søndag:
50 minutter intervaller på mølla i sone 2 og litt 3. 4x8 der jeg stilte mølla opp en grad for hver intervall. Gikk i samme grad de 2 minuttene pause mellom intervallene.
10 minutter korsrygg trening med redcord.
Christine
